2. Потребление жидкости

напиткиБудь то по привычке, но с возрастом жажда спадает. Многие взрослые пьют слишком мало. Потеря жидкости влияет не только на нашу физическую и

умственную работоспособность, но  и также вредит почкам, — которые являются важным элементом фильтрации и очистки нашего организма.

Взрослый теряет через кожу каждый день около 2,5 литров воды. Эти потери надо компенсировать.

На 10 килограмм веса тела человека нужно 0,3 литра жидкости в сутки. Для человека весом 80 кг, в день, таким образом, нужно 2,4 литра.